Forældre: Fire vigtige tips til succes tilbage til skolen

Når skolestartssæsonen kommer, ved forældre over hele landet, at de skal gøre sig klar til akutte indkøbsture, uniformsulykker og de truende forkølelses- og influenzaudbrud på skolerne. I al travlheden er det afgørende, at forældre ikke overser deres børns mentale tilstand.

Denne overgang kan være skræmmende for både børn og forældre, hvilket ofte fører til angst og stress. Især i kølvandet på COVID-19, hvor mange af vores børn tabte på vigtig tidlig socialisering, er det vigtigt at genkende tegnene på stress og vide, hvordan man behandler dem tidligt for at forhindre dem i at udvikle sig til mere alvorlige tilstande.

Ud over det skal vores børn sættes i den 'zone', hvor de kan fokusere og yde deres allerbedste. Disse vigtige tilbage-til-skolen mental sundhed tips til forældre for at sikre en jævn og stabil start på skoleåret.

1. Se efter tegn på angst eller distraktioner
   
   Det største røde flag at holde øje med er uforklarlige ændringer i adfærd. Hvis dit barn viser tegn på humørsvingninger, er mere irritabel eller vred, eller ikke længere viser interesse for hobbyer, de plejede at nyde, så kan angst eller stress være årsagen. Akademisk tilbagegang er også et tydeligt tegn på, at et barn bliver distraheret eller optaget i lektionerne, hvilket yderligere indikerer stress. Børn i yngre aldre er langt mindre i stand til end voksne at identificere, hvornår de føler sig stressede eller angste, og selv ældre børn, der kan reflektere mere tydeligt, vil sandsynligvis finde det svært, pinligt eller en kilde til at tale med forældrene om deres stress. stress i sig selv. Derfor er det afgørende at præsentere muligheder og sænke barriererne for at tale om deres følelser og bekymringer.
2. Giv dem en dagbog

En dagbog er passende for ældre børn og teenagere og er et utroligt kraftfuldt værktøj med snesevis af videnskabeligt beviste fordele. For det første har de igen og igen vist sig at være forbundet med bedre skrivning og højere læsealdre. For det andet øver skrivning kreativitet og styrker dit barns selvtillid. For det tredje lærer de dit barn to nøglefærdigheder, som ofte efterlades uudviklede i skolen: at arbejde og fokusere på en opgave selvstændigt og at tænke over og beskrive deres følelser. I det værste tilfælde, hvor dit barn er angst eller distraheret i skolen, vil en dagbog både advare dig om disse bekymringer og vil fungere som en terapeutisk mekanisme for barnet, som vil være i stand til at skrive om og derfor forstå naturen og årsager til deres angst, i en praksis kendt som "navngivning og tæmning". For yngre børn kan du overveje at skabe en sengetidsrutine, der inkorporerer en samtale om, hvilke bekymringer de måtte have. Denne teknik vil ikke kun hjælpe med at sikre, at dit barn sover
forsvarligt, men hjælp dem med at udvikle færdighederne til at dele deres tanker og følelser, som en verbal mejeriindlæg. De vil snart finde sig selv meget bedre end deres jævnaldrende til at tale om sig selv og reflektere over deres egne oplevelser.

3 Se, hvad de spiser
At en sund kost øger præstationerne i skolen er slet ingen hemmelighed. Alligevel er mange forældre stadig overraskede over, hvor stor forskellen kan være. Beviserne er så stærke, at mange myndigheder sørger for skolemad til dem, der risikerer ikke at spise godt nok. Bedre diæter betyder færre fravær fra skolen, mere konsekvent frigivelse af energi for at forbedre fokus og undgå humørsvingninger eller "sukkersus". Undgå sukker så meget som muligt er et must. Det er dårligt for deres fysiske helbred, især for deres tænder, men forstyrrer også deres indlæringsevne og deres mentale velvære. Overdreven raffineret sukker kan blokere membraner, hvilket bremser neural kommunikation. Bølger af høje og lave glukoseniveauer, som hjernen har brug for for at fungere, betyder, at fokus kan blive alvorligt kompromitteret. At sikre, at nærende fødevarer kan suppleres med et andet tip - at pakke noget sukkerfrit tyggegummi. Efter deres frokost vil tyggegummi hjælpe med at frigive spyt for at neutralisere eventuelle syrer forårsaget af nedbrydning af sukker, og hjælpe med at holde deres tænder sunde. Uden sukker er den kaloriefri og vil ikke forstyrre blodsukkerniveauet. Desuden kan det ifølge British Psychological Society (BPS) faktisk hjælpe dit barn med at koncentrere sig og øge vågenheden, hvilket forbedrer deres præstationer i de lange eftermiddagstimer.

4. Tilmeld dem til sport
   Sport giver hvert barn mulighed for at socialisere i et teammiljø, men det er ikke alt. Frigivelsen af ​​endorfiner kan kemisk neutralisere stresshormonet kortisol, og frigives, når vi dyrker sport. Sport betyder bedre fokus og færre distraktioner i klasseværelset, samt fordele for dit barns evne til at spille fair og socialisere. Sport er også en langsigtet investering for dit barns hjerte-kar-sundhed. Bedre blodcirkulation og kondition vokser og forbedrer strukturen af ​​din hippocampus – hjernens indlærings- og hukommelsescenter. Det forbedrer også den udøvende kontrol, hvilket betyder, at dit barn bliver bedre koordineret og bedre i stand til at undgå distraktioner.

Del denne artikel: