Følg os

Generelt

Stop med at ryge: De bedste alternativer til at hjælpe dig med at holde op

DEL:

Udgivet

on

Vi bruger din tilmelding til at levere indhold på måder, du har givet samtykke til, og til at forbedre vores forståelse af dig. Du kan til enhver tid afmelde dig.

At holde op med at ryge er en vanskelig opgave, men det er værd at påtage sig. Der er mange fordele ved at holde op, herunder forbedret helbred, flere penge på lommen og reduceret stressniveau.

Selvom der er mange tilgængelige metoder til at hjælpe dig med at holde op med at ryge, er de ikke alle effektive for alle. Vi er her for at hjælpe dig med at lære al den nødvendige information og komme til en konklusion om, hvilket alternativ der vil fungere bedst for dig. 

Lad os gå.

Hvad er nogle af de bedste alternativer til at holde op med at ryge?

Der er tre primære effektive alternativer til at holde op med at ryge:

1. E-cigaretter
E-cigaretter er et populært alternativ til traditionelle cigaretter, og de giver dig mulighed for at få dit nikotinfix uden at blive udsat for mange af de skadelige kemikalier, der findes i tobaksrøg.

2. Nikotintyggegummi eller plastre
Nikotintyggegummi, plastre og nikotinposer, som du kan købe hos Snusdirect, kan give dig en lille dosis nikotin for at hjælpe med at dæmpe din trang. 

3. Medicin
Der findes flere typer medicin, som kan hjælpe med at reducere din trang. Din læge kan ordinere disse medikamenter, hvis de føler, de ville være passende for dig, og vi vil nævne dem i næste afsnit.

Hvordan vælger man det bedste alternativ til at holde op med at ryge?

Der er mange forskellige måder at holde op med at ryge på, og den bedste metode for dig afhænger af dine personlige præferencer og situation. 

-Hvis du vil fortsætte med at bruge nikotin, er en mulighed at bruge nikotinerstatningsterapi (NRT). NRT involverer brug af produkter som plastre, poser eller tyggegummi, der giver dig små doser nikotin for at hjælpe med at lindre abstinenssymptomer.

-Hvis du ønsker at udelukke nikotin, er der to typer medicin, der kan hjælpe med at reducere abstinenssymptomer og gøre det lettere at holde op med at ryge. Disse omfatter bupropion (Zyban) og vareniclin (Chantix).

-En anden mulighed er at bruge adfærdsterapier, som kan hjælpe dig med at identificere triggere, der giver dig lyst til at ryge og udvikle mestringsstrategier til at håndtere dem.

Hvor lang tid tager det at se fordelene ved at holde op med at ryge?

Nogle fordele ved at holde op med at ryge kan være øjeblikkelige og andre langvarige. Lad os dele dem alle sammen for dig.

Efter blot 20 minutter med at holde op, vil dit blodtryk og puls falde. XNUMX timer efter du har holdt op med dit tobaksindtag, vil kulilteniveauet i dit blod vende tilbage til det normale.

Efter to til tre uger vil dit blodcirkulation forbedres, og din lungefunktion vil øges. En til ni måneder efter at have holdt op, har du mindre hoste og åndenød. Cilia (små hårlignende strukturer, der flytter slim ud af lungerne) begynder at genvinde normal funktion, hvilket øger deres evne til at fjerne slim og rense lungerne.

Et år efter du er holdt op, er din risiko for koronar hjertesygdom halvt så sandsynlig som for en ryger. Efter fem års ikke-ryger praksis er din risiko for slagtilfælde reduceret til en ikke-ryger. Ti år efter at du stopper, vil din dødsrate for lungekræft også blive halveret.

Vi håber, vi har hjulpet. Held og lykke på din rejse til udelukkelse af tobak!

Del denne artikel:

EU Reporter udgiver artikler fra en række eksterne kilder, som udtrykker en bred vifte af synspunkter. Standpunkterne i disse artikler er ikke nødvendigvis EU Reporters.

trending